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尊貴的南開諾布仁波切所傳授的曼達拉娃長壽法中，其中有一個非常重要的扎龍(氣脈修法)的內容，就是秋練(或意譯為萃取精華、攝生法、攝精法)。它可以平衡行者之能量來達到健康長壽，對於大圓滿行者而言，更是協助達成虹光身證悟的重要修法。從過去祖師大德的傳記可得知，從蓮師之佛母伊喜措嘉空行母到近代虹光成就者貝瑪鄧燈祖師，都有長期修持粹取精華的攝生法，重要性可見一斑。
由於本法較為秘密，台灣法友可能較少聽聞，這裡轉載格魯派大德耶喜喇嘛曾公開的秋煉修法，供法友們參考、認識 。
必須強調的是，耶喜喇嘛這裡介紹的秋練法與南開諾布仁波切傳授的曼達拉娃秋練，在傳承上並不一樣。耶喜喇嘛的開示主要集中在秋練丸修法上，而南開諾布仁波切傳授的曼達拉娃秋練除了有使用秋練丸外，更重要的是一種名為“索提”的氣脈修法。仁波切曾開示：『通過這個呼吸空大元素精華的修法(索提呼吸)，這就是無上的法身秋練……這對於證悟虹身也是很重要的』由此可見其殊勝。
以下轉載自https://www.fjdh.com/wumin/2010/04/104655101392.html
萃取精華法
圖敦耶喜喇嘛／開示
(1981/82年圖敦耶喜喇嘛循傳統歷程，用極珍貴自然成份，製作「秋練」（萃取精華）丸。這些秋練丸由國際大乘學會七十多位比丘、比丘尼一起持誦一百萬遍的金剛薩埵百字明咒加持。1982年夏季，在偉大的瑜伽士將巴汪杜格西的指導下，五十位來自世界各地的佛弟子用這些秋練丸成功的在達蘭色拉兜率天閉關中心完成閉關，這顯示此法門不再專為西藏人所用。之後，耶喜喇嘛製作了更多秋練丸，不是為了商業目的，而是為了虔誠弟子的修行增上。之後幾年，有些想做嚴格秋練丸閉關的弟子，依據此書中的指示使用這些秋練丸，也有些秋練丸依據耶喜喇嘛的指示，作為對治某些疾病的藥物使用。)
引言
本師釋迦牟尼佛出於大智慧和慈悲心，開示各種法門，讓有情可以依自己的根器，用這些法門來辨認並克服他們的煩惱。這些法門包括了：
累積功德
瞭解緣起
運用藥材、物質和真言的力量
淨除心理病症
成就本尊的證量
為了對治障礙而示現神通
成就不壞的止，獲得灌頂，使弟子能藉由嚴格的閉關實證本尊，從而具備資格，可以行息、增、懷、誅四種事業。
數不清的其它法門，也都能帶來共與不共的成就。
在這些法門中，此處闡釋的是所謂的「秋練丸閉關」，一種使有情能迅速克敵（對五欲樂的幻想），極善巧、有力的法門。
這秋練法門能幫助我們迅速放開貪著，而且很容易獲得聖道三要的體驗。這也是能夠容易地成辦有力、不壞的止，從而獲得法身和色身成就的完美法門。所以，此法門比本尊閉關更有力量。
藉由此法門，我們能超越「宗教舞」的偽善。它是散亂心和遲鈍心的極佳對治。此法門的其它成果是滿足和簡單的生活──我們能在生理上達到基本的、真正的簡約，減少貪欲和執著。
法教傳承
此法教的傳承遠溯至釋迦牟尼佛，並不是西藏人發明的。佛陀不食人間煙火，以松子為食，過了六年，然後示現成佛。正如佛陀所行，修持此秋練丸法門，我們可以迅速成就無上正覺。
此法門的近傳承來自金剛瑜伽母。她將這些教法直接傳授給偉大的瑜伽士帕當巴．桑給，之後傳給許多偉大的瑜伽士，直到今日。帕當巴．桑給活了 572歲，顯示此秋練丸法門，除了其它許多利益外，也有助於延壽。這位瑜伽士不僅活了非常久，也證得許多成就。
修持秋練丸閉關的資格和發心
我們應該有崇高的發心，至少有以其它眾生為導向的發心。因為瞭解到輪回中的享樂無法帶來滿足，並體會到它們無常、短暫的體性，我們對於世間享樂的貪著心態改變了，換言之，我們生起了出離心。此外，我們應該追尋無窮盡的寧靜與安樂，並願意與他人分享我們的功德。所以，我們解脫自己遠離對世間享樂的著迷，心中留出空間給寧靜、和平。我們也應該要有（或努力生起）大智慧和大慈悲。有這些功德和目標的人才具格修此法門。 明確地說，有三種類型的人具資格成為秋練閉關的行者：一、最具資格的人是出離了世間生活，欲培養不壞的特別洞見及無窮盡的大樂，並為了一切有情的緣故而尋求無上正覺者。二、中等資格的人是缺乏基本的生活資具，為了利益他人而服用秋練丸以自保。三、最低資格的人用秋練丸來治療疾病。
有四種人不具資格修秋練丸閉關法門一、關切好名聲，只想讓別人認為他或她是位偉大的瑜伽士、出離的禪修者，這種人不具資格。以這種心態來用秋練丸，對自己或他人都毫無利益。二、關切獲得物質的供養。利用此法門出名並獲得供養的人也不具資格。以這種自私的發心來用秋練丸，對自己或他人都毫無利益。三、吝嗇的人。有人因為太吝嗇，所以他或她決定過苦行的生活以節省花在食物上的錢，這樣只會造更多苦因。一個實際上有足夠財富，卻態度吝嗇的人，不應做秋練丸閉關，因為這樣只會製造更多惡業及吝嗇。此外，這種人將投生為惡鬼，或出生于缺水之處，例如非洲。四、為了享樂和健康而服用秋練丸。因為這些秋練丸就像超級蛋白質一般，非常有威力，能影響身體，服用之後能獲得極大的生理享樂，或使較低的性能量恢復活力。用秋練丸來獲得生理的強健或增加能量或享樂，也是錯誤的意樂。不應該為了這種不清淨、膚淺、世俗的原因而使用秋練丸，除非你得了重病，或承受很大的苦。
然而，在饑荒，或者情緒失調，面臨一般的緊張時，或因荷爾蒙失調引起肥胖造成痛苦時可以服用秋練丸。荷爾蒙失調是因為能量走錯方向引起的，秋練丸能將身體的能量恢復平衡。但如果有人只是出於懶惰而服用秋練丸，將不會有什麼利益。
我們應該以強烈的決心和信心，相信自己有能力解脫自己遠離各種不滿足，並藉由瞭解有情的苦境，努力實證無量慈、悲、喜、舍心，而服用秋練丸。
服用秋練丸的方法
有兩種方法
依本尊瑜伽法
既然秋練丸以一百萬遍金剛薩埵百字明咒加持，我們應該自生金剛薩埵。未接受過此灌頂的人，可以自生任何接受過灌頂的本尊。
然後，從自己與本尊無別的心間，放出白、黃、紅、藍、綠、褐色光芒，至宇宙十方，勾回長壽、強健、美麗、和其它圓滿的功德。全數融入秋練丸，然後秋練丸變成無窮盡大樂智慧能量的甘露。
迎請十方諸佛菩薩、空行空行母和護法的長壽能量、知識、圓滿功德。他們散發出五色光芒，融入秋練丸。然後，他們以自己的形相，一切本尊都融入秋練丸。
在整個觀想期間，持誦本尊真言至少二十一遍，越多越好。
不依本尊而修
觀想秋練丸放射出白、紅或藍光，如同太陽或月亮般。選定一個顏色並專注於此光芒。它放射至十方，並像磁鐵般收攝回地、水、火、風四大的能量。所有殊勝的能量──諸如一切天然行星的資源，一切豐富的宇宙磁波，最美好的男、女形相，所有人和動物的功德，超勝的愛和智慧──融入秋練丸中。透過這種洞察的觀修，秋練丸變成無窮盡、大樂智慧能量的甘露。
閉關
如何服用秋練丸
秋練丸絕不能直接曝曬于陽光下，連製作時也不行。因為陽光會取走能量。此外，也不能讓它們發黴。
一天可服用一顆秋練丸兩、三次──早、中、晚──配以開水、紅茶或不酸的果汁。柳橙汁、葡萄汁和鳳梨汁都太酸了，胡蘿蔔汁的蛋白質太強。蘋果汁比較合適，但不要加糖。
服一顆這種秋練丸就好像服下宇宙中太陽或月亮的能量。當你吞下秋練丸時，感受你的整個神經系統充滿大樂智慧甘露。觀想此大樂能量變為無二智，如此觀修並放開。
閉關期間
既然做秋練丸閉關的目的是要獲得圓滿、有力的止，消除散亂心，在閉關期間修持那洛六法的前行功法和寶瓶氣是絕佳的主意，因為這些法門能幫助你培養甚深禪定。 任何一種本尊觀修都很好，但要做大量的一心專注和特別洞見的觀修。你應該做大量的觀修、禮拜、持真言、止，以及消除風疾的運動，前行法門，諸如十萬次禮拜、十萬次曼達供、上師瑜伽、十萬次上師咒，十萬水供或十萬皈依很理想。此外，在這時候持誦一百萬遍觀音咒以獲得悲心，或一 百萬遍金剛手真言以去除無力感，並獲得控制未來的力量，非常有利益。 你的閉關至少應有二十一天，但要獲得深刻、全然的體驗，一個月比較好。在這段期間，避免食用會使身體製造糞便的飲食。不會產生這種作用的飲品是可以接受的，但應控制用量，以免四大失調。如果你空腹喝太多，或許會生病。一顆秋練丸配一杯中等馬克杯的飲品就夠了。
如果第一周你經歷到很大的困難，虛弱或應付不來，可以喝一些能增加能量的飲品，例如溫開水加一茶匙的蜂蜜或紅糖。不要喝任何會製造糞便的東西。最後一周也同樣可以這麼做，但在中間一周或數周，試著只服用秋練丸和水。閉關期間都不要服用強力的藥或飲料（編按：指茶或咖啡）。
第一周內，你的胃清淨了。第二周，疾病清淨了。第三周你培養了一個充滿新力量與能力的新身體。
最好有對閉關有經驗和知識的人在近處，因為經驗不足的行者修此法門可能有危險。
開始和結束閉關
在開始秋練丸閉關之前，極漸次地減少食量，甚至在一個月前就開始減少進食。突然斷食不僅不自然，也會使你失衡。
當閉關結束後開始再次進粗食時，慢慢地開始，一湯匙、一湯匙來。不要突然吃下一公斤的牛奶、奶油或優格，或某些營養極豐富的食物，不然你會震到你的神經系統。
用糌粑丸或粗粒小麥粉做成極稀的湯，放點奶油和切得很細、煮好的蔬菜很棒。不要吃生菜。
閉關的環境和條件
寧靜的環境很重要。在閉關時，不要見其它人，或看報紙、小說、漫話等意義極微之事。最好能閱讀禪修的相關主題，例如如何解脫自心出離輪回苦、欲望、貪執、不滿足、憂慮等等。像密勒日巴傳和寂天菩薩的入菩薩行論等書很有用。
當服用秋練丸時，保持身語意的清淨。持守五戒是絕對必要：不殺生、不偷盜或說謊，不抽任何煙類，或喝含酒精的飲料，或藥物，包括大麻。尤其重要的是要避免所有的性行為，在閉關期經歷強烈的性歡愉極為危險。如果你保持身語意的清淨，你的能量將會變得完全導向深刻的止。
閉關指導詳見《密續淨業法》。
法門利益
去除所有的疾病，延壽，改善身體的磁場和膚色。閉關能使你顯得更年輕，消除皺紋和白髮。服用秋練丸時，就受到保護，不會得到新的疾病。不會得到寄生蟲病。會獲得大智慧和心的清明。你會更容易得到成就，因為你不吃來源不清淨的食物，例如用賣法本賺來的錢買的食物，或有深重業債的食物，例如買來供養亡者的食物。藉由出離不清淨的食物，你能容易地獲得成就，例如大悲心、慈愛心和智慧，善心無礙地生起。
這些秋練丸能對治所有人類普遍的病，它們所包含的成份能平衡你內在的神經系統。所以，它們是控制一切疾病的良藥。一般而言，你依據自身失衡的情況來製作秋練丸。例如，如果你膽汁過多，製作的秋練丸就包含較多治療膽汁的天然藥物。
如果你的身體平衡極佳，一般製作供閉關用的秋練丸就符合需求了。但如果你有嚴重的疾病例如肺結核，可以依你的需求製作秋練丸。每種病都有特定的配方。你從經驗中學習各種配方的比例。
通常你的身語意是不淨的，但當你服秋練丸時，你的身體變得如此乾淨，散發出潔淨的芳香。一般身體的臭味轉為香氣，語轉為真言，心轉為智慧。結果，你自然吸引了所有的善能量，正如花蜜吸引蜜蜂般。一切空行、空行母、善神與你為友並前來助你。
物質有大力量，心的力量與物質的力量並行。如果你所吃的食物，其陰陽能量失衡，你的身體就失衡，當陰陽能平衡時，極端的欲望或瞋恨等心念就不會生起。依據藏醫理論，膽汁製造怒氣，風製造貪著，黏液製造無明。秋練丸去除這些不淨的能量，自然而然地調伏了相互依賴的貪瞋情緒。也因此，秋練法門的果報是大樂，不是因為秋練丸的力量，而是因為你消除了不調伏的能量，它們是相互依賴的。你就是你的情緒。
在適當的閉關環境服用秋練丸，你會發見自己的根本體性。這就像介紹你認識自己的意識，覺知你自心，並引導你發現你能無限發展無所不在的智慧和慈愛心的潛能。
（秋練丸的成份與加持物此處省略）
這些成份每種都有助於去除特定的疾病，給予特定的能量。在西藏只用其中一些成份。但現在，尤其在印度，有更多疾病。所有額外的藥草都加入其中作為這些疾病的對治。此處也非常容易得到所有的藥材，感謝西藏醫療中心的慈悲協助。
回向製作這些秋練丸是為了引導人們到圓滿的和平與安樂。那些做秋練丸閉關的人，變得能確信自己的無限潛能。他們得到力量，在內心創造平衡、和諧、大愛與智慧，絲毫不費智力。秋練丸法門是發現這些（無需高度耗費智力）潛能之鑰。這有助於對治當代有些人對宗教法門過度智識化並抱持懷疑的傾向。
哲學世界本身無法說服人們從事深入禪修，但將同樣這些人放入身心經歷的情境中，將藉由他們自己的瞭解而敞開心門，然後他們徹底相信他們能成就恒常的安寧。
願此秋練丸法門帶給一切有情恒常的滿足。
搜集耶喜喇嘛自一九八二年至一九八三年五月的相關開示。原由智慧出版社一九八三年出版於新德里。
秋煉(Chudlen)萃取精華法的介紹/耶喜喇嘛開示
